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  清晨，节目组用广播把训练生从睡梦中喊醒。
  [所有训练生，所有训练生注意，请到迅速到2号演播厅集合！]
  黎添把枕头压在头上，“靠，丧心病狂啊。”
  训练生们在大喇叭的狂轰滥炸中，满脸苦大仇深地爬起来洗漱。
  阮可夏几个人走进2号演播厅，看到地上铺着指压板。
  黎添表情惊恐，“搞什么东西？我不要上指压板，那玩意疼死了。”
  左子明皱着小脸，“我也不要。”
  总导演拿着他的专属大喇叭，“今天上午，组织一个小型运动会，训练生们和我们工作人员对抗。如果你们赢了，下午可以休息，自行安排。”
  所有练习生欢呼：“wow！”
  他们已经紧绷着太久了，真的很需要休息。
  为了放假，指压板算什么！
  第一轮是训练生和工作人员比赛拔河。
  训练生们拼劲全力，阮可夏表情管理都顾不上了。
  黎添没上场，在旁边拍着大腿笑，“阮阮你在用脸拔河吗哈哈哈哈！叶宁你在干嘛啊，你用力啊！你划水，对得起用脸拔河的兄弟们吗？”
  阮可夏表情狰狞，“吵死了，安静点好吗？”
  黎添：“哦哦对不起对不起，但我忍不住哈哈哈哈……”
  叶宁高贵冷艳地甩一个眼刀过去，黎添立刻坐直，跟其他训练生整齐划一地喊“加油”。
  拔河比赛在训练生们的一致努力下取得了胜利。
  他们激动地击掌庆祝。
  对方可全是vj，抗摄像机的彪形大汉，他们觉得自己可真是太棒了。
  摄像大哥们面不改色，无语地看着面红耳赤气喘吁吁的小伙子们得瑟。
  其实是他们看训练生们太辛苦，偷偷放水了。
  第二轮，令人闻风丧胆的指压板终于登场。
  而且，是要在指压板上打篮球。
  篮球赛分三轮，第一轮有阮可夏和叶宁。
  叶宁说，“我篮球不行。”
  阮可夏说，“没关系，我们肯定赢，你看对手的体重，他们站上去，那滋味不敢想。”
  pd吹哨，篮球赛开始。
  参赛人员一个个表情都无比痛苦扭曲。
  阮可夏心里哀嚎，太疼了，要人命。
  摄像大哥们更疼，要疼哭了。
  一群人边跑边叫，边叫边跑，艰难传球。
  阮可夏接到球，找准机会投篮。
  一名工作人员跑过去，意图挡住他。
  工作人员跑的过程中突然一个踉跄，重心不稳，向前倒去。
  罗翼眼睛微微睁大。
  下一秒，他失望了。